[...] się go dodawać do gorących potraw, ani używać do smażenia, bo traci on wtedy właściwości lecznicze. Olej ten można spożywać w ilości ok. trzech dużych łyżek dziennie. Na śniadanie należy często gotować sobie miskę płatków owsianych Górskich lub Zwykłych, ale nie na mleku tylko na wodzie, a przed spożyciem do takiej ciepłej owsianki można [...]
[...] nie może być zgarbiony i chudzielec. Troszkę siły nie zaszkodzi! Nogi szczególnie muszą być umięśnione. Dzień pierwszy (poniedziałek): 1. Pobudka (9.00) 2. Wartościowe śniadanie (9.30) 3. Czas wolny. 4. Wartościowy obiad. Jemy dużo węglowodanów oraz białka. (12.00) 5. Idziemy na siłownie. Bierzemy strój do przebrania i 1,5l wody mineralnej [...]
[...] w terminie do 20.05.2007r. IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE: Zakwaterowanie z wyżywieniem Hotel Stary Młyn Nasielsk. Koszt noclegu 35 zł/osoba, koszt wyżywienia: śniadanie 10zł, obiad 15zł, kolacja 10zł. Internat Szkolny w Dębe ( dla osób niezmotoryzowanych dojazd zapewnia organizator z pod hali sportowej Staszica 1 po [...]
[...] 75g weglowodanow Ulozylem sobie taka diete (zalezalo mi na maksymalnie prostej do stosowania): Śniadanie: 1 jajko 1 serek wiejski (150g) 1 pomidor (150g) B:28 T:12 W:8 II śniadanie (po 2h) szynka z indyka (50g) pół papryki żółtej 1 kanapka razowa (25g) B:9 T:3 W:9 III śniadanie (po 2h) kefir (400g) jabłko (100g) B:12 T:18 W:16 Obiad (po 2h) [...]
Mam 1,84 cm, 75 kg, i mam zamiar sprobowac ponizszej diety, chcialbym zebyscie mi ja ocenili. Podalem gotowe posilki, a nie rozpiske calego dnia. Do tego mam zamiar dokupic Gainera i moze jeszcze do tego bialko. Moge liczyc na przyrost masy po takiej diecie, mile widziane przyklady waszych posilkow. [...]
Zapotrzebowanie 2400 kcal Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Białko 2,3g/kgMC Tłuszcze 1,0g/kgMC Węglowodany 5,0g/kgMC Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha bez spadku wagi. Dieta jest ułożona pod kątem taniej diety ponieważ nie mam zbyt dużo kasy. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek, Środa, Piątek Godziny posiłków są uzależnione od przerw w szkole Tak [...]
[...] z szynką/kotletem, ale nie zawsze jestem o tej porze w domu to jem to co w sklepie mają, więc różnie niestety. Kolacja jak na tygodniu. Niedziela; Jak w sobotę, z tym że na śniadanie jem to co na tygodniu. No i po treningu zawsze jem co najmniej 2 jabłka/banany/gruszki, zwykle 3 banany i do 2 godzin po treningu staram się zjeść kolacje, czy to [...]
[...] gram *rodzynki 30 gram *ser biały 70 g *pół łyżeczki miodu(Myślę, że nie zaszkodziło, obserwowałem, nie otłuszczam się przy tym, rano jeszcze się tak mocno nie łapie) 2. II śniadanie(10:30) *2 kromki chleba razowego *mięsko lub ser biały 70 gram *oliwa z oliwek lub inny zdrowy tłuszczyk 5 ml *warzywo 3. III śniadanie(13:20) jak wyżej 4. Posiłek [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: rozpisana w dalszej części 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta; prop+wino; clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+wino; 12 tygodni 11. [...]
[...] : Nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness z Ewą Chodakowską, 6/7 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka!! Co lubisz jeść na obiad : Łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : nie lubię słodyczy Stan zdrowia: czy regularnie [...]
[...] kopernikański". To kolejne odważne zdanie, ale Demichelis jest przekonany, że trzeba uwzględniać wszystko, co może wpływać na formę czołowego gracza. Także to, co je on na śniadanie, jakie buty nosi na treningu i czy akurat pada deszcz. W Milan Lab zbiera się dane o budowie kostnej, mięśniach i nerwach. Za pomocą testów osobowościowych mierzona [...]
Witam mam 16lat przygode z siłownią dopiero zaczynam mam 184cm wzrostu, i waze około 70kg, moim celem jest nabranie masy. Prowadzę aktywny tryb życia trenuje od 1.5 roku karate oraz często biegam , , , proszę o ocenę planu, diety... :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, [...]
[...] - mówi Kurzbauer. - Ale wkrótce pewnie ktoś wymyśli tabletkę, która o odpowiedniej porze zagazuje jelita. Nawet, jeśli komisja to wykryje, zawodnicy wytłumaczą, że na śniadanie zjedli grochówkę. A sporty zespołowe? - Niech pan spojrzy na fotografie piłkarzy z lat 30., 40. Tacy ci panowie malutcy, nóżki chudziutkie. Nie to, co teraz - [...]
[...] więc zrobiłem ten temat z prośbą o pomoc gdyż z tego co czytałem jest tu większa część ludzi z dużym stażem kulturystycznym. Zaczne od tego co jem; w dni nie treningowe śniadanie; 2 jajka i 50 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; jakieś owoce (banany,pomarańcze,jabłka)i jakiś dodatek do tego to zalezy jak się uwine z czasem gdyż się na [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych. Obecnie jestem w trakcie ukladania calotygodniowej diety, na dzien dzisiejszy zakonczylem pierwszy z siedmiu dni. Zanim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla siebie reszte tygodnia i ewentualnie prosic o modyfikacyjne prady.. Moim celem jest dobic do 90kg obecnie [...]
[...] 4 łyżki niskosłodzonego dżemu 2 kawałki chleba tostowego typu graham filiżanka kawy Suma: 576 kcal, 30,7 g białka, 11 g tłuszczów, 89,8 g węglowodanów, 5,4 g błonnika II śniadanie : około 10:30 chleb ciemny -podsmażone mięso z piersi kurczaka 280,5 Kcal, 14,46 g białka, 5,4 g tłuszczów, 43,7 węglowodanów Obiad : 15-16 (zależnie od lekcji) [...]